در حرکت هند استند میبایست کف دستها کامل روی زمین باشد انگشتهای دست به سطح زمین فشار مناسب را وارد کنند و پنجه های پا کشیده به سمت بالا باشد .
در این حالت مچ دستها تحت فشار هستند و موبیلیتی این قسمت بسیار حائز اهمیت است زیرا درصد زیادی از حفظ تعادل در این قسمت انجام میشود .
حفظ ثبات همزمان به دو فاکتور مهم نیازمند است یک فاکتور تعادل و دومی موبیلیتی مفاصل و همچنین فاکتورهای دیگری که از 10 فاکتور مربوط به آمادگی جسمانی در کراس فیت نیاز مند است عبارتند از : قدرت – استقامت و هماهنگی عصبی عضلانی است . در مسابقات کراسفیت به علت مهم بودن زمان اجرا فاکتور سرعت نیز در هند استند واک مورد نیاز است.
مبتدی
1 ماهه / 500،000 تومان
12 جلسه
پایه
3 ماهه / 1،500،000 تومان
36 جلسه
پیشرفته
6 ماهه / 3،000،000 تومان
72 جلسه
حرفه ای
1 ساله / 5،500،000 تومان
144 جلسه
